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作為康復者,我要學習…

個人化

  • 表達自己的需要和喜好,令服務更適合自己;
  • 了解自己的抱負和希望,訂立個人的康復目標;
  • 為康復和生活上的事情作出有彈性的選擇;
  • 對於自己的復元計劃有合理的掌控,例如會談的時間和地點,以及參與會談的人。

自主自決與選擇

  • 學習建立自我主導感,主宰自己的復元旅程,成為自己的專家;
  • 於每一個階段,與康復團隊溝通,決定自己的治療和康復目標;
  • 在復元過程中運用自主權,表達自己的意願,選擇不同類型的康復服務和資源;
  • 勇於承擔風險及作新嘗試,並從錯誤中學習,以掌控自己的生命。

責任

  • 認識不同的方法及技巧促進復元過程,並為自己建立危機和復元計劃;
  • 了解機構及社會的環境因素,合理地跟從規則,如遵守法律;
  • 認識自己於復元過程中的責任,並承擔自己的行為所帶來的後果。

康復者參與

  • 參與和復元有關及影響自己生活的事務;
  • 表達自己的意見、需要、渴望和抱負;
  • 與其他康復者分享自己的復元經驗;
  • 參與社區的活動,盡公民的責任。

朋輩支援

  • 與朋輩建立互助互信的關係;
  • 貢獻自己,多參與助人的活動,例如自助和互助組織;
  • 透過幫助別人,建立自己的價值,例如參與義工服務。

家人參與

  • 培養自己成為一個在家庭中有責任感及獨立的人;
  • 學習解決家庭中的意見分歧,嘗試明白家人的觀點;
  • 主動接觸家人,讓家人了解自己的生活近況和病情,以增進互相的了解和支持。

重視個人優勢

  • 了解自己可提供的資源,欣賞自己的能耐和優點;
  • 參與不同類型的活動,發掘自己的優勢,例如:義工服務、運動;
  • 明白疾病只是個人的一部份,主動探索精神健康服務系統以外的生活;
  • 接受失敗的經歴未必全部歸因於個人的不足,也可能是其他因素所致;
  • 不讓公眾的負面標籤、疾病診斷及自我污名控制個人的生活。

尊重與反污名

  • 做一個自信的康復者,不因康復者身份而感到丟臉,也不輕視自己。
  • 不盲目相信精神病人的定形角色;
  • 明白及看待自己為一個整全的人,既有能力,也有不足;
  • 透過倡議行動、公眾教育及社交活動,用實際行動對抗污名及負面標籤;
  • 在有污名及負面標籤的逆境下振作,學習方法去對抗其他人的負面態度,例如與其他人建立互相尊重的關係。

起伏中的成長

  • 告訴自己繼續嘗試是很重要的;
  • 抱著開放的態度去檢討和修訂個人的復元計劃;
  • 學習不同的應對技巧,以應付生活上的壓力和事務,並與其他康復者互相分享有關經驗。

整全性

  • 發掘和培養不同的興趣,參與多種類型的活動;
  • 認清對自己有意義的事物,建立多方面的生活,例如友誼、家庭、社區活動、工作等等。

希望

  • 學習面對及解決困難、掌控自己的生活和完成有意義的目標;
  • 發掘及運用自己的能力,促進自己投入生活;
  • 尋找不同的方法,鼓勵自己作出實際和正面的行動。
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